ホットヨガの体験談について

ホットヨガの体験談について

 

わたしは、最近、自宅近くにあるホットヨガ教室に通うようになりました。その理由は、日頃の運動不足を痛感するようになったからです。毎日の生活では自宅と職場の行き返りだけで、特別な運動をしているわけではありません。これでは、体に悪いと考えて、ホットヨガに通うようになりました。

 

いざ体験レッスンの申し込みを行って、最初に感じたのは室内の温度がびっくりするぐらい暑いということです。このような環境で、本当にホットヨガができるのと心配になりました。ですが、長時間、暑い環境にいることで、次第になれていきました。

 

体験レッスンでは、スタッフの方が丁寧にフォローをしてくれるので安心でした。ヨガの動き方、呼吸法などの基礎から丁寧に指導をしてくれます。また、こちらの質問にも丁寧に答えてくれるので、疑問なくレッスンを受けられました。それと、わたしは人よりも体がかたいのですが、自分のペースで体をのばしていく事ができたのは有り難かったです。

 

体験レッスンを始めて10分ぐらいすると、体から大量の汗が出てきました。体内の老廃物が、一気に出たという感じで爽快です。今までヨガ自体やったことがなかったですが、普段使わない筋肉も使うことで運動になりました。運動をしたという達成感を味わえて、とても気持ちが良かったです。

 

体験レッスン後は、汗が大量に出たおかげか、体重が少し落ちていました。今までサイズオーバーしていたズボンも、ヨガをはじめてからスムーズに着こなせるようになりました。周りの友達や同僚からも痩せたと言われて、すごく嬉しかったです。また、体の新陳代謝が良くなったおかげで、今まで悩みの種だった冷え性の改善効果も得られました。冬などは寝る時に必ず靴下をはかないと、寒くて眠れませんでした。しかし、ヨガを始めてから、全く靴下が必要なくなりました。

 

体の内側から健康になったように感じられて、ホットヨガを始めてよかったと感じます。

 

 

私は若い頃からいわゆるぽっちゃり体型でした。若い頃はぽっちゃりで済まされてきましたが、ある程度年齢を重ねると、中年太りというネーミングに変わります。このままでは女性として絶対にいけないと思って、自分でダイエットなどをしましたが、全くうまく続かないのです。そこで、若い人を中心に人気があったホットヨガに興味を持ちました。

 

ホットヨガなら体を動かしながら、身体の悪い毒素を出して、健康的にダイエットすることが出来るのではないかと考えたのが、ホットヨガを始めた理由です。

 

ホットヨガを始めた時から感じはじめたことですが、とにかく体を動かすことがとても気持ちが良いということが分かったのです。
私は運動神経があまりないほうなので、テニスやエクササイズなどの、割と体を激しく動かす運動はあまり向いていませんでした。しかしホットヨガは、決して体を激しく動かすわけではないので、運動神経などは全く関係なく、ゆっくりと体を動かすことがとても気持ち良くて仕方がないのです。すると、ゆっくり動いているにも関わらず、じんわりと体が熱くなっていき、自分の体から出たものとは思えないほどの汗が出てきます。

 

始めた当初は、あまりの汗の量にとてもビックリしたのですが、この汗を流すという行為のおかげで、私の体の毒素を排出していると思うと、本当に心地の良いものでした。ゆっくりと無理なく体を動かすので、身体の筋を傷めてしまったり、筋肉痛になることもありませんでした。

 

とにかく無理なく続けられるのがホットヨガの良さで、もちろん継続していくうちに、だんだんと体重も落ちていき、新陳代謝が良くなったおかげなのか、太りやすい体質が改善されたり、お肌の状態がいつもツルツルになったような気がします。

 

ホットヨガを始めた理由は、はじめダイエットが目的でしたが、だんだんと体を動かすことの楽しさを覚え、それからはお通じが良くなったり、お肌の状態が良くなることに目的が置き換わっていったように感じます。

 

ホットヨガを始めた理由はすでに関係なくなってきて、今では自分のライフワークとなっています。

続きを読む≫ 2015/07/24 15:31:24

普段運動不足を感じていたけれど、運動自体は苦手意識があったので、本格的にスポーツなどを始める意欲が無かったのですが、雑誌でヨガが美容や健康に効果的だという口コミ情報を読んで興味がわき、自宅近くのスポーツジムでホットヨガスタジオがあったことから通ってみることにしました。

 

スタジオに通い出したきっかけとして、元々友人と一緒にお酒を飲む機会が多かったですし、ついつい食べすぎたり、飲みすぎてしまうと、翌日になると足などを中心にむくみが強く出てしまうことが多かったことから、効率よくむくみ取りをするためや、ただ単純にダイエットを行いたかったことが始めた理由になっています。

 

仕事の帰りや女子会などでお酒を飲んだ翌日でも、ヨガをじっくり行う事で、心も体もリフレッシュできるようになってきたので、体のむくみなどを心配する必要が無くなったことも生活を過ごしやすくするきっかけになっています。またホットヨガスタジオに行くことで、同じ教室の方と仲よくなる機会もありますので、美容方法のアドバイスを聞いたりすることが出来るのも大きなメリットになっています。

 

美意識の高い人に囲まれていると、自分のモチベーションが刺激されて、普段よりもダイエットなども意識するようになるので、自宅で運動をするよりも、より高い美容効果を得ることが出来るようになっています。ヨガスタジオに通う多くの方がヨガを始めた理由として、体を引き締める運動をするのは勿論、瞑想をしながらゆっくり体を伸ばすことにより、体をリフレッシュさせることが出来るからと言われています。

 

体を動かすのが苦手な方でも、自分のペースでしっかり運動を行えますし、何より体がどんどん引き締まってくるのがわかるので、ヨガを始めた理由として時間を上手く使って運動をしたいと思っている方が多く、ホットヨガを行う方は年齢層も幅広く、男性、女性にかかわらず人気があると言われています。ヨガDVDなどを利用する事により自宅で行う事も可能です。

続きを読む≫ 2015/07/24 15:28:24

私は、大学を出て社会人として働くようになってから、非常に忙しい日々を過ごしていました。ストレスばかりの職場のため、仕事以外にも自分の楽しみといえる趣味を持ちたいと考えるようになりました。そんな時に、テレビで紹介されていたホットヨガに興味を持ちました。とりあえず、どんなものかと試してみるために、体験レッスンを受けてみることにしたのです。

 

 

ホットヨガ教室に行って見ると、思っていた以上に、スタジオは湿気で高温多湿の環境でした。私がホットヨガをするにあたり、一番心配だったのは体のかたさです。小さいころからとにかく体がかたくて、体験レッスンでついていけるか非常に心配でした。しかし、インストラクターの方が、体がかたい人でも容易にできるポーズをとって下さり安心しました。

 

聞くところによると、ヨガを続けていくことで、徐々に体は柔らかくなっていくそうです。ヨガの代表的なポーズである「下を向く犬のポーズ」「木のポーズ」「コブラのポーズ」などを行いました。これらのポーズを呼吸を意識しながら、行っていきます。すると、徐々に体から汗が出るようになりました。私は、もともと冷え症で、あまり汗をかくことがありません。なので、非常に汗をかく爽快感を味わうことができました。

 

体験レッスン後に、定期的にホットヨガ教室に通うようになりました。すると、一番変化を感じたのは、便秘が解消されたことです。私は、常に頑固な便秘に悩まされていました。ですが、ホットヨガで新陳代謝がよくなったせいか、お通じがスムーズにいくようになりました。さらに便秘が解消されたので、少しずつお腹まわりの脂肪がすっきりするようになりました。今まできつくてはけなかったスカートも、楽に履けるようになりました。

 

その他にも、ヨガを始めてから、体のむくみが解消されたように感じます。体重にはあまり変化はありませんが、スタイルがよくなったような気がします。ストレス解消効果もあるので、これからも続けて行きたいです。

続きを読む≫ 2015/07/24 15:24:24

ヨガは健康や美容に良いと聞いたとしても、身体能力が高くて複雑なポーズをとる必要があり普通の人に出来ないという印象を持つ方も居ますが、ヨガの達人等には普通の人がとる事が無理な姿勢で行う事もあるのですが、ヨガには無数の流派があり、一般の方でも気楽に参加出来るものも沢山あります。

 

ヨガの流派は無数にあり、レベルも様々ですが、どのようなヨガでも基本は呼吸とポーズ、瞑想という3つの要素で成り立っており、筋力アップ、疲労回復、精神統一等目的に応じたものがあり、初心者の方でもホットヨガは行いやすいものであり、ジム等でもホットヨガ教室を開いている事も多く、全身の代謝を高めて老廃物を出し、健康や美容に効果が高いヨガです。

 

体験コースも設定されている所も多いですから、まずはホットヨガの体験コースからスタートしてみて、相性が合うならば継続していくのも良いですし、一度体験してみると継続希望する方が多いのは、心地よく行えるヨガであり、初心者でも無理なく行う事が出来るかです。

 

温度や湿度を調整した部屋の中で行うものであり、汗を吹き出しやすい部屋でヨガのトレーニングを行いますが、体が温まりやすい所で行うものなので、体が柔らかくなって怪我をしにくというメリットもあります。

 

体の柔軟性の低い方でも行いやすく、何度かトレーニングを積む事で柔軟性も高くなりますし、代謝が上がって痩せ体質に変えていく事が出来ますから、ダイエット効果も非常に高いヨガとして知られているものです。

 

もちろんヨガを開始したばかりの時は難しいと感じる部分も多いですが、コースに参加すればやり方を教えてくれますし、体が慣れてくると段々と楽に姿勢や呼吸をしやすくなり、日常生活を送る時でもヨガを行っていると疲労感を感じにくくなり、快適に過ごせる可能性が高くなります。

 

特に普段動いていなくて疲労感を感じている方には効果が高く、運動習慣の無い方でも数週程度続ければ対応して体も変わってきます。

続きを読む≫ 2015/07/21 19:19:21

私は、子どもを出産してから、外出や運動をする機会が全くありませんでした。子どもが生まれてから、家の中でテレビを見たり、パソコンをしたりすることが多くなっていたのです。そのため、気づかないうちに、体重が5キロほども増えてしまいました。このままでは、どんどん体が大きくなると不安に感じたために、近所にできたホットヨガ教室に通うことに決めました。

 

ホームページで調べてみると、まずはお試しでできる体験レッスンが、非常にリーズナブルな価格で行われていました。いきなり申し込むと続けられる自信がなかったために、とりあえず体験レッスンに申し込みをしました。

 

まず、安全にホットヨガを行うための先生によるカウンセリングが行われました。カウンセリングでは、体の悩みを聞いてくれたり、 レッスン中のアドバイスもしてくれました。その後、いよいよホットヨガの体験レッスンが始まりました。

 

ヨガスタジオは、非常に湿度が高い場所で行われます。そのため、普通にしていても、少し呼吸がしにくいと感じました。まずは、先生のポーズに倣って、こちらも見よう見真似でポーズをとっていきます。ホットヨガを行う時は、常に呼吸を意識することが大事だそうです。深呼吸を動きやリズムに合わせて行うことで、酸素を体により多く送り込むことができます。その結果、代謝を上げて、痩せやすい体になることができるそうです。なので、頑張って呼吸を意識してポーズをとるように心がけました。

 

そもそもホットヨガは、基本的に激しく動いたりせず、ただ深呼吸を繰り返しながらポーズをとっていくだけです。しかし、これが結構きつく感じました。しかしながら、大量の汗をかくので、終わった後はものすごい爽快感を感じられます。

 

ヨガ後は、大量の汗をかいたためか、肌が少しきれいになったように感じました。また、血行などの流れもよくなり、むくみなども無くなったように感じました。一度やっただけで高い効果を感じたので、これからも続けたいです。

続きを読む≫ 2015/07/21 19:16:21

冬の間にまったく運動をしないでいたら、すっかりお腹周りに脂肪がついてしまったので、あわてて春からダイエットを始めました。しかし、激しい運動や無理な食事制限によるダイエットを繰り返していたら、リバウンドをおこしてしまいダイエットに失敗しました。いいダイエット方法はないかと、近所の友人に相談したら、それなら私がやっているホットヨガがいいと言うので、私も友達と一緒にやってみることにしました。

 

ホットヨガは、初めての体験だったので少し不安でしたが、友達が誰にも簡単にできるというので一度体験してみることにしました。

 

ホットヨガスタジオに入ると、とても温かくてびっくりしましたが、サウナのような息苦しい感じではなく、とても温かくてリラックスできる感じでした。友達が言うには、温かいスタジオでヨガをするので、筋肉がぼぐれやすくなりケガの防止にもなるそうです。

 

ホットヨガは、普通のヨガとポーズ自体は変わらなかったですが、温かいスタジオでヨガのポーズをとることで、発汗作用がとてもよくなり、身体の中の毒素がすべて抜けていくようで、すごく気持ちよい体験ができました。

 

ホットヨガを体験するようになってから、基礎代謝が良くなったので、お腹周りの脂肪もどんどんなくなって嬉しかったです。今までは肩こりやむくみもひどかったんですが、ホットヨガを始めてからは、肩こりやむくみも解消されて、毎日快適にすごせるようになりました。仕事や家事などの日ごろのストレスや疲れもなくなったので、本当にホットヨガを体験して良かったです。

 

ホットヨガでは沢山汗をかくので、フェイスタオルは必需品です。ふわふわのタオルよりも、バリバリの固めのタオルの方が汗の拭き取りにはむいています。

 

Tシャツだと暑くて動きにくいので、キャミソールやタンクトップの方が動きやすいです。ブラジャーはとった方が動きやすいので、ブラなしでも大丈夫なパットつきキャミソールでヨガをしています。

 

続きを読む≫ 2015/07/21 19:13:21

わたしは、現在、ホットヨガを始めて1年になります。

 

そもそもなぜホットヨガを始めたかというと、職場の綺麗な先輩からすすめられたことがきっかけです。その先輩は、非常にスタイルが良くて、肌がきれいな人です。そのため、何か特別なことをしているのかと聞くと、ホットヨガをしていると言われたのです。それで、自分も試しにやってみたいと思うようになったのです。

 

ホットヨガ教室について調べてみると、自宅近くにキャンペーンで体験レッスンをリーズナブルな価格でやっている教室を見つけました。それで、早速、申し込むことにしたのです。

 

いざ、ホットヨガのレッスン室に入ると、室内は非常に暑いと感じました。暑さのせいで息苦しくも感じ、この環境できちんとヨガができるのかと不安に感じました。ですが、室内でストレッチをしていくうちに次第に慣れてきました。いざレッスンが始まると、インストラクターの先生が初心者にも分かりやすく指導してくれました。たとえば、ヨガのポーズの仕方、正しい呼吸の仕方、身体のどこに意識を向ければいいのかを教えてくれます。そのため、すぐにコツを?むことができました。

 

また、ホットヨガというのは、すごく汗をかくものです。そのため、水分補給の時間も作ってくれました。ヨガの動きというのは、ゆっくりの動きで難しいポーズでもないのに、汗を大量にかきます。たっぷりの水分をとってから、ヨガをしてたっぷりの汗を流すことは非常に気持ちがいいと感じます。

 

このヨガの体験レッスンを受けてから、いつも冬に悩んでいた冷え性が改善されました。手足の末端まで血液が届くようになったので、常に手足がポカポカしています。冷え性が改善されたおかげで、足のむくみなども解消されたように感じます。また、ホットヨガの体験のおかげか、風邪などにもかからなくなりました。

 

体調も以前よりも非常に良いと感じているので、これからも続けてホットヨガに通いたいです。

 

 

 

続きを読む≫ 2015/07/21 19:09:21